비만으로부터 탈출하자!!

복부비만은 성인병의 직접적 원인을 제공하며 허리 Size가
늘어갈수록 수명이 단축된다고 해도 과언이 아니다.

비만은 체중이 표준 체중보다 20% 이상 더 많이 나가는 경우인데, 의학적으로는 지방이 과다한 경우라고 할수 있다. 뼈로 무게가 무겁거나, 근육이 잘 발달된 사람의 경우 체중이 다소 무겁게 나타날 수 있지만 비만증은 아닐 수도 있다. 따라서 몸무게만으로는 비만을 평가할 수 없다.
비만은 체중이 많이 나가는 것보다 지방이 너무 많이 축적된 것이 문제이다. 인체는 수분, 단백질, 무기질, 지방 4가지 주요 성분이 균형있게 구성디어 있을때 건강을 유지할 수 있다.
이중 지방은 중요 에너지원으로 작용하는데 필요량을 초과하여 존재할 때는 건강의 유해인자로 작용하는 물질이다.
비만이 원인으로 작용하는 질병들은 무수히 많다.
예를 들어 여성의 경우 비만으로 인해 무월경과 월경불순이 있을수 있는데 이런 경우에는 비만치료가 완료될 즈음에는 건강을 되찾을 뿐만 아니라 몸매도 보기 좋게 된다.

1. 비만을 해결해야 하는 이유는 무엇이라 봅니까?
비만은 고혈압, 중풍, 당노병, 심혈관 질환 등 만병의 근원이 됩니다. 비만은 관절에 부담이 증가되어 허리통증과 무릎 관절통이 발생하며 비만한 여자에게는 월경불순과 불임, 남성에서는 정력감퇴, 성기능 장애 등이 유발되기도 합니다.
2. 복부비만의 경우에 원인과 치료방법은 무엇입니까?
복부비만의 주 원인은 운동부족, 과음, 과식, 스트레스, 유전 등에 의해 발생하고, 내장형비만은 지방질이 뱃속은 물론 핏속까지 축적되어 혈중 지방산 수치가 높아져 성인병의 직접적인 원인으로 작용합니다. 치료방법으로는 식이요법과 운동요법을 병행하면서 약물요법을 함께 하시면 됩니다.
3. 배가 나온 형태에 따라서 다른점이 있습니까?
주로 윗배만 나온 경우는 평소에 위장기능이 약하기가 쉬우며, 약물요법과 윗몸일으키키 등이 도움이 됩니다.
그리고 아랫배가 나온 경우는 대장기능이 둔화되어 오는 경우가 많으며, 약물요법과 대장 맛사지요법이 도움이 됩니다. 윗배 아랫배 다 나온 경우는 식욕이 왕성하고 욕구를 참기 힘들며, 변을 시원하게 못보는 경우가 많습니다.
이럴때는 식욕을 조절할 수 있게 약물요법과 치료를 하며 위장과 대장운동 기능을 높여주는 운동요법을 하는 것이 좋습니다.
4. 왜 여자는 아이를 낳고 나면 뚱뚱해 집니까?
여성의 경우 호르몬 분비의 변화가 있을때 살이 찌기 쉬운데 임신중에는 체중이 약 10㎏ 정도 증가하므로, 임신해서 살이 쪘다고 생각하기 쉬우나, 체지방의 변화를 보면 오히려 출산후가 더 비만해 지기 쉽습니다.
출산후 수유분비호르몬의 분비가 왕성해지는데 이 영향으로 체내대사가 낮아지고 몸은 살찌기 쉬운 상태로 바뀌게 됩니다. 이 시기에 식욕을 제대로 컨트롤 하지 못하면 급속히 살이 찌게 되는 것입니다.
5. 어린이와 청소년기의 비만은 어떻게 관리하나요?
실제로 비만증 소아의 80%가 성인비만으로 이어지고 있습니다.
지방세포수 증가가 가장 활발할 때는 역시 소아, 청소년 시기이므로 비만은 소아, 청소년기부터 적극적인 관리가 필요합니다. 성장기에 비만치료가 성장에 영향을 줄까봐 치료를 미루는 경우가 있는데 한방 비만치료는 성장에 도움을 주면서 비만을 치료하기 때문에 걱정하실 염려가 없습니다.
6. 중년비만을 관리하는 방법은 무엇입니까?
여성의 경우 갱년기에는 폐경이 반드시 오게 되고, 여성호르몬의 하나인 에스트로겐 분비가 줄게 됩니다.
따라서 갱년기 장애가 나타나게 되고, 몸의 컨디션이 흐트러지는 결과를 가져 옵니다. 골다공증이나 고지혈증 등도 함께 늘어나게 되며, 이제까지 숨겨져 있던 질환이 나타나 비만에 빠지기 쉬운 상태가 됩니다.
예방하는 방법으로는 운동이나 취미활동, 맛사지, 목욕 등으로 기분전환이나 신진대사를 촉진시키는것이 좋습니다.
7. 치료를 하고 나면 평생 요요현상은 없나요?
약물치료 등을 하고나서 대부분의 경우, 처음에는 관리를 잘 하지만 조금 지나고 나면, 칼로리가 높은 음식이나 간식 등을 하고 운동은 소홀히 하는 경우가 많아 다시 몸무게가 늘어나는 경우가 있습니다. 그렇지만 치료후 계속 식이요법과 운동을 병행하면 몸매를 잘 관리할수 있다고 봅니다.
8. 다이어트크리닉을 하면서 관리가 잘 된 경우는요?
김모씨는 3개월동안에 21㎏ 감량, 지금은 35.5㎏감량, 허리둘레 43.2㎝ 줄어든 케이스입니다.
그리고 비만을 치료하면서 당뇨가 조절된 경우, 고혈압이 조절된 경우, 디스크가 치료된 경우 등 비만이 치료되면서 인체의 고질적 질환이 치료되는 것을 볼수 있습니다.
9. 다이어트를 하는 분에게 하고 싶은 이야기는?
다이어트를 꼭 하겠다는 마음 가짐이 중요하며, 될수 있는한 하루 3끼를 먹도록 하는 것이 좋습니다.
저녁을 적게 먹고, 폭식과 칼로리가 높은 음식(술, 밀가루 음식 등)을 자제하며, 운동을 하룽 30분에서 1시간은 꼭 하시길 권합니다.

비만치료 생활요법 : 비만 치료를 위해 일상생활에서 지켜야 할 수칙을 몇가지 정리해보면...
물 : 인체내 수분이 부족하게 되면 신진대사에 장애가 생겨 오히려 치료에 도움이 되지 않으므로 체온보다 약간 온도가 낮은 물을 마시는 것이 합리적입니다.
체중감량의 목적은 체내 지방을 줄이는 것이지 수분을 줄이는 것이 아님을 명심해야 합니다.
술 : 약간의 술은 혈액순환을 원할하게 하는 작용이 있습니다.
하지만 비만인이 술을 마실경우 술을 마시면서 먹게 되는 안주의 양이 만만치 않음을 숙지하여야 합니다. 어쩔 수 없이 마셔야 하는 경우라면 섭취 칼로리 양에 세심한 주의를 기울여야 합니다.
운동 : 운동은 식사전에 하는 것이 체중감량에 효과가 좋고 개인의 취향이나 체력적인 면을 종합적으로 고려하여 너무 무리하지 않는 범위내에서 하루 30분 이상, 주 3회 이상 하는 것이 좋습니다.
목욕 : 한방에서 권하는 냉탕과 온탕을 번갈아 가면서 하는 냉온욕요법은 혈액순환을 촉진시켜 신진대사작용을 원활하게 하여 지방연소에 도움을 줍니다.
또 자율신경을 조절해 주기 때문에 다이어트로 피로해진 심신을 안정시키는 효과가 있습니다.
탕속에 들어가 있는 동안 지방이 몰려 있는 곳을 주물러 주는 것이 좋고 냉탕으로 마무리 하는 것이 좋습니다.
<한의사 김병출>