[코메디닷컴 2018년 5월 21일 10:42]

살을 빼는 생활 속 변화4

체중조절에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 누구나 실천 할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다.
CNN이 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 4가지를 소개 했다. ①싱겁게 먹어라. ②다크 초코릿을 조금씩 먹어라. ③오메가 3지방산을 먹어라. 운동 후 단백질을 섭취라는 기사에…


一言居士 曰 나는 직장생활을 하면서 음주로 인해 제중57㎏이 80㎏이 되었다. 초인적인 rock climbing 운동을 해선 20㎏을 줄이는데 성공 했다. 그 후 요요현상으로 늘었다, 줄었다가 반복되면서 여러 종류의 운동을 해봤다. 어느 운동이나 다 효과는 있다. 한데 지속 반복해야 하는데 문제가 있다. 지금 70㎏을 유지 하고 있는데, 나의 경우 금주만 하면 적정체중유지가 어렵지 않다. 금주3개월 하면, 운동 안하고 정확하게 3㎏이 빠진다. 여기서 운동을 조금보충하면 5㎏까지는 쉽게 간다. 더 7㎏-10㎏까지 가는 데는 초인적인 노력을 해야 한다. 그러나 굶는 다이어트는 금해야 하고, 하루3식을 하고, 저녁 10시 이후엔 금식을 하는 살빼기와 체중관리를 권장하고 싶다. 도움이 되었으면 좋겠다.